자기 전 스마트폰1 자기 전 핸드폰 줄이는 법: 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기 자려고 누웠는데 스마트폰을 다시 집어 들 때가 있다.알람만 맞추려고 했는데 메시지를 확인하고, 짧은 영상 하나를 누른다. 그러다 보면 잠깐이 30분이 된다.이걸 전부 의지 문제로 보면 해결이 더 어려워진다. 자기 전 스마트폰은 재미, 불안, 습관, 화면 자극이 한꺼번에 엮여 있다. 침대에 누운 뒤에는 이미 몸도 느슨해져 있어서 멈추는 결정을 하기가 더 어렵다.이 글은 2026년 5월 13일 기준 CDC, NIH/NHLBI, AASM의 수면 관련 자료를 바탕으로 정리했다.공식 기준 확인확인 항목기준정보 기준일2026년 5월 13일참고 기준CDC, NIH/NHLBI, AASM 수면 관련 자료글의 성격일반적인 수면 습관 정보주의불면이 오래가거나 일상 기능에 영향을 주면 전문가 상담이 필요할 수 있음핵심 요약이.. 2026. 5. 15. 이전 1 다음
