집중이 안 될 때 25분 타이머를 켜는 사람이 많다.
타이머 자체는 도움이 된다. 시간을 짧게 끊으면 시작이 쉬워지고, 휴식도 정해둘 수 있다. 그런데 타이머를 켜도 몇 분 뒤에 다른 창을 열고 있다면, 아직 뭘 끝낼지 정하지 못한 것이다.
타이머를 켜기 전에 오늘 어디까지 할지부터 정해야 한다.
집중이 안 될 때 정해야 할 기준
| 막히는 상황 | 정할 것 | 예시 |
|---|---|---|
| 할 일이 너무 많다 | 오늘 끝낼 1개 | 보고서 목차만 정한다 |
| 일이 너무 크다 | 첫 결과물 | 빈 문서에 제목 3개를 쓴다 |
| 자료가 많다 | 볼 범위 | 검색 결과 5개까지만 본다 |
| 계속 딴짓한다 | 금지 행동 | 메신저는 25분 뒤에 본다 |
| 시작이 싫다 | 첫 3분 행동 | 파일 열고 마지막 문장만 읽는다 |
마음만 다잡는다고 바로 집중이 붙지는 않는다. 뭘 끝내야 하는지 불분명하면 25분도 길게 느껴진다.
25분 타이머보다 작업 범위를 줄인다
보고서 쓰기, 공부하기, 정리하기 같은 말은 범위가 너무 넓다.
이런 이름을 보면 머릿속에서 할 일이 한꺼번에 열린다. 자료 찾기, 읽기, 쓰기, 고치기, 제출하기가 모두 같은 덩어리로 보인다. 그러면 시작하기 전부터 피곤하다.
작업 이름을 작게 바꾸면 부담이 줄어든다.
보고서 쓰기 -> 목차 5개만 적기
공부하기 -> 문제 3개만 풀기
방 정리 -> 책상 위 컵과 영수증만 치우기
메일 쓰기 -> 제목과 첫 문장만 쓰기타이머는 그다음에 켜도 늦지 않다.
집중이 안 되는 날은 완료 기준을 낮춘다
컨디션이 좋은 날에는 25분 동안 꽤 많은 일을 할 수 있다. 하지만 지친 날에는 25분 동안 버티는 것 자체가 일이 된다.
그럴 때는 시간을 줄이는 것보다 완료 기준을 낮추는 편이 낫다.
예를 들어 글을 한 편 쓰는 게 아니라 첫 문단만 쓰기로 한다. 강의를 한 시간 듣는 게 아니라 첫 10분을 듣고 키워드 3개만 적기로 한다. 자료 조사를 끝내는 게 아니라 저장할 링크 3개만 고르기로 한다.
완료 기준이 작아지면 일단 손을 대기 쉬워진다.
포모도로는 일이 정해졌을 때 더 잘 맞는다
포모도로 방식은 보통 시간을 25분씩 끊어 쓰는 방식으로 많이 알려져 있다. 한 가지 작업에 집중하는데 도움이 된다.
그래서 타이머는 "무엇을 할지 정해진 뒤"에 더 잘 맞는다.
할 일이 정해지지 않은 채 타이머를 켜면, 25분 동안 할 일을 고르다가 끝날 수 있다. 오늘 끝낼 기준을 적어두면 타이머를 봐도 덜 쫓긴다.
이번 25분에 할 일:
자료 2개 읽기
쓸 문장 5개 표시하기
마지막 3분에 다음 행동 적기이 정도면 충분하다.
집중 안 될 때 바로 해볼 3분 행동
시작이 너무 싫은 날에는 25분도 길다.
그럴 때는 3분만 잡는다. 타이머를 켜도 되고, 그냥 시계를 봐도 된다. 목표는 집중이 아니라 진입이다.
- 해야 할 파일을 연다.
- 마지막으로 멈춘 부분을 찾는다.
- 다음 행동을 한 줄로 쓴다.
- 필요 없는 창 하나를 닫는다.
- 첫 문장이나 첫 문제 하나만 건드린다.
3분 뒤에도 안 되면 잠깐 쉬어도 된다. 다만 아무것도 하지 않은 상태와, 파일을 열어둔 상태는 다르다. 다시 돌아올 길이 생긴다.
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마무리
집중이 안 될 때 바로 타이머부터 켜면 금방 실패한 것처럼 느껴진다.
오늘 끝낼 기준을 하나만 정해보자. 25분 동안 대단한 집중을 하자는 게 아니라, 이 시간 안에 어디까지 하면 멈춰도 되는지 정하는 것이다. 기준이 작으면 첫 손을 대기 쉬워진다.
출처
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