식곤증 줄이는 법: 밥 먹고 졸릴 때 확인할 5가지
점심을 먹고 나면 갑자기 몸이 무거워질 때가 있다.커피를 마셔도 효과는 잠깐뿐이고, 오후 업무나 공부를 시작하려고 하면 눈꺼풀이 내려온다. 식곤증은 흔하지만, 매번 심하게 졸리다면 그냥 넘기기 어렵다. 점심을 얼마나 먹는지, 밥·면·빵 위주로 먹는지, 전날 몇 시간 잤는지부터 차례로 본다.식후 졸림은 과식, 탄수화물이나 지방이 많은 메뉴, 수면 부족, 혈당 변화와 관련될 수 있다. 진단을 단정하기보다 오늘 바로 바꿀 수 있는 것부터 손댄다. 점심 뒤 졸림이 반복되면 식사량, 메뉴, 수면 시간, 식후 움직임을 확인하고 하나씩 바꿔본다.밥 먹고 졸린 이유: 식사량, 수면, 식후 움직임 확인 순서확인할 것질문지금 해볼 일식사량배부를 때까지 먹었나양을 10~20% 줄여본다탄수화물 비중밥, 면, 빵 위주였나단백질..
2026. 5. 31.
