잠 안 올 때 생각이 많다면: 머리 비우고 잠드는 방법

불을 끄고 누웠는데 그때부터 머리가 바빠질 때가 있다.낮에는 지나갔던 일이 갑자기 떠오르고, 내일 해야 할 일도 올라온다. 별일 아닌 말 한마디가 다시 걸리고, 빨리 자야 한다는 부담까지 더해진다.이럴 때는 "생각을 그만해야지"라고 마음먹을수록 오히려 더 또렷해진다. 생각이 많아서 잠이 안 오는 건 의지가 약해서만 생기는 문제가 아니다. 낮에 미뤄둔 결정, 내일 걱정, 침대에서 계속 따져보던 습관이 같이 올라온다.이 글은 2026년 5월 14일 기준 NIH/NHLBI, MedlinePlus, AASM의 수면 관련 자료를 바탕으로 정리했다.공식 기준 확인확인 항목기준정보 기준일2026년 5월 14일참고 기준NIH/NHLBI, MedlinePlus, AASM 수면 관련 자료글의 성격일반적인 수면 습관 정보주..